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饮食有助于对抗粉刺

来源:天津津门中医院  

  饮食有助于对抗粉刺

  太多的青少年和成人粉刺已经被误导了,当谈到粉刺和他们的饮食。许多皮肤病专家和医生仍建议他们的病人,饮食与痤疮无关。他们通常会使用的药物可能存在有害的长期影响,而不是教育病人关于生活方式和饮食选择这自然治疗痤疮。

  虽然这是事实,有些人有倾向易发痤疮的皮肤,饮食也起到更大的作用比你可能会相信。事实上,许多人大多清除痤疮遵循特定的饮食,避免了需要任何传统的药物。

  痤疮的根源其实是一个过度产生雄激素。雄激素是男性荷尔蒙导致身体产生过多的油脂,或石油。当皮肤产生过多油脂,毛孔被感染和发炎。这是因为碎片和细菌被困在毛孔,导致痤疮、囊肿,甚至痛苦的疮。正是这种过度生产,您可以控制雄激素通过你的饮食选择。

  你的血糖水平直接绑定到微妙的平衡荷尔蒙在你的身体。血糖激增实际上触发这些雄性激素产生丰富的。把它作为一个多米诺效应,因为你的饮食选择开始链式反应,最终导致粉刺产生。


 

  食品,有助于保持你的血糖稳定的低脂肪肉类(激素自由优先),坚果,如核桃、杏仁、鱼、谷物、甚至某些香料如肉桂和丁香。你应该避免吃的食物是那些通常归类为高血糖的影响。

  血糖的影响仅仅是指影响特定食物对你的血糖,或胰岛素水平。一些例子的高血糖影响食物是白面包,米饭,土豆,许多类型的谷物、蛋糕、糖果和其他甜点。

  如果你已经有皮肤容易爆发点,吃的食物不利于稳定血糖水平会使你的痘痘更糟。这并不是说你不能享受偶尔块糖果或烤土豆。然而,它是你的优势,把这些类型的食品在你的饮食中较低。这也有利于确保任何面包、面食和淀粉是由全谷物。

  全谷物有较低的血糖的影响,因此降低荷尔蒙的影响,比精制谷物。这是因为他们击中了血流速度控制在一个更比精制谷物。

  以一茶匙或两个苹果醋就被视为一个伟大的方式来保持血糖水平稳定的几个小时。另一种方法是看一茶匙的纤维和亚麻籽粉。纤维有助于减缓高糖食物的吸收进入血液,因此减轻他们的总体血糖的影响。

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  • 王中坤 皮肤科主任

    王中坤 【个人简介】 王中坤,从事皮肤科临床工作,有着丰富的皮...[详细]

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