多吃三类食物防脱发

来源:天津津门皮肤病医院  

      脱发,对于每个人来说都是噩梦,尤其是男性。现代社会由于压力、饮食、污染等等原因,脱发患者越来越多,而且年龄呈年轻化趋势。我院医生说道,在生活中要想预防脱发,从饮食护理开始。

      1.多吃蛋白质食物

      蛋白质是头发生长必须的元素,只有补充充足的蛋白质,才能保证头发不会缺乏营养而脱落。生活中像鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品及牛肉等都富含蛋白质,能很好地促进头发角质蛋白合成,促进细胞的再生,预防脱发。而豆类食物除了能提供丰富的蛋白质外,还可以防止头发断裂分叉。

      2.多吃维生素食物

      维生素也是头发的重要营养来源。维生素A可以维持上皮组织的正常功能,有利于头发的生长;而维生素B可以促进头皮新陈代谢;维生素C则能促进细胞再生;维生素E可以改善毛囊微循环,促进头发生长。因此,在生活中,我们要多吃蔬菜、坚果、水果还要多吃玉米、豌豆、芝麻等等富含维生素的食物。

      3.多吃矿物质食物

      矿物质可以促进头发的生长的。黑米、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等都是富含矿物质的食物,尤其是对头发有利的黑芝麻,能很好地滋润秀发,改善头发易断分叉的状况。

      吃对美食,也是能预防脱发的。如果您发现头发出现异常状况,一定要及时就医,以免造成更大的影响。如果有需要,可以在线咨询。

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